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上海消防救援某支隊《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結束!
    時間:2019-09-25     作者:郭敬峰    分享到: 分享到新浪微博  分享到騰訊微博  分享到QQ空間  分享到MSN  分享到開心網  分享到人人網  分享到豆瓣  分享到白社會  分享到郵件  分享到愛分享

 2019年9月18日,上海消防救援某支隊《心理健康與情緒壓力管理》課程順利結束!“壓力績效管理專家”郭敬峰老師為消防官兵們分享:心理健康知識、情緒管理技巧及壓力疏導方法。臨近國慶,大家的執勤備戰任務很繁重,仍堅持學習認真聽課,向英勇無畏的消防官兵們致敬!為“踐行新使命,忠誠保大慶”努力奮戰的英雄們點贊!!

1郭敬峰老師授課上海消防救援中隊《心理健康與情緒壓力管理》.jpg

    開場小游戲讓大家連日來工作的緊張情緒得到了放松,大家嚴肅的臉龐露出了久違的笑容。不管我們面對何種壓力,都要學會放松自我,從而煥發工作激情,提升生活情趣。

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    郭老師講解了什么是情緒,通過視頻和案例分析“七情六欲五毒”對我們的影響,大家認識到:學會釋放情緒很重要,遇到不順心的事情不要壓抑難受,而是要選擇合理宣泄傾訴倒掉“負面情緒垃圾”,學會自我關愛,這是確保身心健康的關鍵。

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     郭老師接著分享“情緒管理三步法”: What-把情緒感受說出來,Why-分析產生消極情緒的原因,How-針對原因改進不斷完善提升自己結合案例進行情緒調適技巧實戰訓練,教會大家“太棒了積極自我激勵”培養陽光心態面對工作和生活。
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     郭老師給大家做了壓力測試,請大家仔細想一想過去一個月,工作生活中都遭遇到了那些壓力,有何感受?并將壓力事件寫下來:找到壓力源,說出情緒感受,分析原因并思考對策。壓力管理就是對外分析壓力源控制改善,對內提升心理資本改變壓力感受。

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     當今社會飛速發展,成年人感覺壓力都很大。尤其是消防救援一線崗位,任務多,責任重,危險性高,給官兵戰士們帶來強烈的心理壓迫感的同時,還伴隨著情緒與生理的反應。如何有效壓力疏導顯得尤為重要。 郭老師分享給學員們26種減壓實用小技巧,以便大家隨時進行自我情緒調適,學會做情緒的主人,更快樂工作,幸福生活!          

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     培訓結束,消防官兵們又要奔赴各消防救援的第一線了。在我們闔家團圓、其樂融融的時候,可敬可愛的他們正積極訓練備戰,冒著生命危險,沒有固定節假日,有的只是一身的疲憊與壓力。希望大家能夠通過這次課程學會傾訴表達,及時釋放不良情緒,增強心理張力,避免身心透支。衷心祝愿英勇的全體消防官兵們在緊張的工作與生活中找到平衡,將壓力轉化為動力,永遠做國家和人民眼里最可愛的人

                       附表:專題活動反饋評議表(一)

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                          附表:專題活動反饋評議表(二)

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